フレイルとは？高齢者の健康と生活の質を守るための指標
続きを読む
フレイルとは？
フレイルとは、高齢者における身体的、精神的、社会的な脆弱性を示す指標の一つで、通常の生活に支障をきたすリスクが高まる状態を指します。フレイルは、加齢に伴って筋力が低下したり、体重が減少したり、体力が低下することで進行します。
フレイルの種類
フレイルには主に以下の3つの種類があります：
- 身体的フレイル：筋力や持久力の低下が主な特徴です。
- 精神的フレイル：認知機能の低下や抑うつ症状が見られます。
- 社会的フレイル：社会的な交流の減少や孤立感を指します。
フレイルの兆候
以下のような兆候が見られる場合、フレイルの可能性があります：
- 疲れやすい
- 最近体重が減った
- 日常生活の活動が難しいと感じる
- 気分が落ち込むことが多い
フレイルの予防と改善
フレイルを予防するためには、以下のような生活習慣が推奨されています：
- 定期的な運動を行うこと（特に筋力トレーニング）
- バランスの取れた食事を心がけること
- 社会的な交流を持つこと
また、具体的な対策としては、地域の健康増進プログラムや、医療機関での相談が有効です。詳しくは、以下のリンクをご覧ください：